每天十分钟自我牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个人轻松了＃颈椎腰椎＃拉伸

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空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器

2025-09-24 07:08:15

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2025-09-27 11:45:14

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每天十分钟自我牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个人轻松了#颈椎腰椎 #拉伸器 #自我牵引不求人

2025-07-31 16:56:45

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每天十分钟自行拉伸放松腰部，倒着拉伸更能解压明显，还能促进血液循环，练完整个都轻松舒服了#腰椎间盘 #拉伸 #腰椎自愈

2025-09-14 10:54:39

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2025-09-25 12:19:24

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2025-09-25 12:19:24

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2025-09-25 12:19:24

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2025-09-25 12:19:24

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130-94，简单的动作重复做，成功没有捷径。如果要有捷径，那条路一定要坚持！#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈打卡 #自律 #好身材练起来

2025-09-25 12:19:24

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