把盆底肌练紧致需要多久，每天20分钟，快的一周，慢的两周，让小花园再次回春#盆底肌训练 #盆底肌训练 #女性健康

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2025-08-02 09:46:04

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2025-09-12 18:29:05

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我的普拉提🧘‍♀️老师说：快的一周，慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来！#盆底肌修复 #产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材

2025-09-24 20:48:15

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